たくやかつみです。最近太りました。2キロくらい。食欲旺盛なのもありますがやっぱり歳なのかいくら食べても太らないフィーバータイムが終わってきたのを感じます。そこでダイエットをしなくてはいけません。しかし私は食事制限はしたくありません。好きな時に食べ、好きな時に欲望を満たしたいです。ランニングとか過度な運動もいやです。汗かくし、しんどいし。
というわけで筋トレして基礎代謝をあげることにしました。基礎代謝というのは何もしなくても消費されるカロリーのことです。つまり食事制限したり過度なトレーニングをせずともありのまま生きるだけでいいわけです。基礎代謝をあげるためにできることは筋トレです。そして筋肉の6割近くは脚に集中しています。つまりスクワットをすることにしました。ほかにもプランク（体感トレーニング）とか、ゆっくりよく噛んで食べるとかもいいらしいです。これじゃ普通のダイエットと変わらなくね？いやでもストレスフリーだからまだこっちのほうがマシか。
1週間ほどとりあえず脚が痛くなるまでスクワットするだけの生活をつづけました。昔脚は鍛えた名残があったので筋肉痛は最初の数分しかなりませんでした。変化としては階段の上り下りでしんどさがなくなった。ただ脚の筋肉増加で体重が増えたのか体重は全く変わりませんでした。うーん微妙。
ただ最近運動不足がちで体重増えてきたなーって人は、とりあえず1分プランクからでもやってみるのもいいんじゃないでしょうか。何かするときはまず低いハードルからするに越したことはないです。人はなんか成功体験がないとやる気でないですから。
